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DIARIO DE SUEÑO POR DOS SEMANAS. INSTRUCCIONES: (1) Escribe las fechas, día de la semana, y tipo de día: Trabajo, Escuela, Día Libre, o Vacaciones. (2) Pon las letras “Caf” en la casilla cuando usted tome café, cola o te. Pon una “M” cuando usted tome cualquier tipo de medicamento. Pon una “A” cundo usted tome alcohol.
INSTRUCCIONES. 1. Escriba la fecha de inicio del diario. 2. Escriba el día de la semana y el tipo de día. 3. Ponga la letra “C” en el cuadro apropiado cuando haya tomado café, refresco de cola, té o cualquier producto con cafeína. 4. Ponga la letra “M” cuando haya tomado algún medicamento.
Esta mañana, yo me siento: p. ej. refrescado, cansado, con sueño, alerta. Poder dormir fue difícil por: p. ej. temperatura, ruido, sueños, pensamientos, no sentirme cansado, incómodo.
TWO WEEK SLEEP DIARY. (1) Write the date, day of the week, and type of day: Work, School, Day Off, or Vacation. Put “M” when you take any medicine. Put “A” when you drink alcohol. Put “E” when you exercise. (2) Put the letter “C” in the box when you have coffee, cola or tea.
INSTRUCTIONS: TWO WEEK SLEEP DIARY 1. Write the date, day of the week, and type of day: Work, School, Day Off, or Vacation. 2. Put the letter “C” in the box when you have coffee, cola or tea. Put “M” when you take any medicine. Put “A” when you drink alcohol. Put “E” when you exercise. 3. Put a line (l) to show when you go to bed.
Using this sleep diary takes just a few minutes each day. To get the most out of it: • Use your sleep diary every day for two weeks (or for as long as recommended by your healthcare professional). • Keep it near where you sleep, such as on a bedside table. Don’t forget a pen or pencil.
Stanford Sleep Health and Insomnia Program: Two Week Sleep Diary Adapted from the American Academy of Sleep Medicine. Instructions. Write the date, day of the week, and type of day: Work, School, Day Off, or Vacation. Put the letter “M” in the box when you take any relevant medication.
