Αποτελέσματα Αναζήτησης
12 Οκτ 2020 · Kekuatan lengan dapat kamu latih menggunakan alat atau tanpa alat. Bagaimana cara melakukannya? Dikutip dari Lifehack.org, berikut adalah tiga latihan mudah untuk melatih kekuatan otot bahu serta lengan: Push-Up; Latihan ini cukup mudah dan dapat dilakukan tanpa menggunakan bantuan peralatan.
18 Οκτ 2024 · Gerakan Terbaik untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot Lengan. Latihan-latihan berikut ini kami rekomendasikan di OsbondGym untuk membangun daya tahan dan kekuatan otot lengan. Setiap gerakan dirancang untuk melatih kelompok otot utama di lengan serta mendukung kestabilan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. 1. Push-Up
1 Οκτ 2024 · latihan daya tahan otot lengan melakukan gerakan biceps. Untuk melakukan latihan ini, pilih berat yang memungkinkan Anda melakukan 12 hingga 15 repetisi dari setiap latihan dengan bentuk yang benar.
Ada beberapa contoh latihan daya tahan otot di rumah yang sederhana dan bisa dilakukan secara mandiri sebagai berikut: 1. Plank. Plank dilakukan dengan melibatkan perut untuk menopang punggung bawah. Anda dapat berlutut dengan posisi merangkak, lalu letakkan lengan bawah di lantai.
9 Αυγ 2024 · Ada beberapa jenis latihan yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot lengan, seperti push-up, bear crawls, plank press, bicep curls, shoulder press, monkey arms, hingga triceps extension. Untuk hasil yang optimal, lakukan latihan kekuatan otot lengan ini setidaknya dua kali per minggu.
Di bawah ini merupakan 6 contoh latihan kekuatan otot lengan yang paling mudah dilakukan, baik dengan menggunakan peralatan gym maupun tidak. Dan, dapat dilatih di gym komersial, Crossfit gym (box), dan di rumah – dengan atau tanpa home gym equipment. Check it out!
30 Μαΐ 2024 · Shoulder press adalah salah satu latihan terbaik dan paling populer untuk mengembangkan kekuatan dan massa otot bahu (deltoid). Anda bisa melakukan shoulder press dengan menggunakan barbell, dumbbell, atau shoulder press machine.
