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1. Cepilla tu cabello antes de dormir. 2. Evita el uso de elásticos y bandas ajustadas. 3. Utiliza una funda de almohada de seda o satén. 4. Aplica aceite o serum en las puntas. 5. Haz una trenza suelta. 6. No duermas con el cabello mojado. 7. Usa productos hidratantes antes de dormir. 8. Evita el uso excesivo de calor. 9.
Los tés para dormir y los tés son una opción natural y sencilla para ayudar a relajarse y tratar el insomnio. Algunas opciones son el té de maracuyá, valeriana, manzanilla o toronjil. Vea varias opciones de té para dormir mejor y cómo prepararlos.
1. Tomar caldo de huesos antes de dormir. 2. Tomar leche caliente antes de dormir. 3. Incorporar productos ricos en magnesio a tu dieta. 4. Tomar algunos carbohidratos en la cena. 5. Tomar cerezas. 6. Priorizar alimentación real. 7. No comer ni beber nada que contenga cafeína. 8. Sustituir el azúcar por la miel. 9.
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29 Οκτ 2024 · La lavanda es quizá la más conocida de todas las hierbas españolas para dormir. Ampliamente utilizada en España, la lavanda es apreciada por su aroma calmante, que puede mejorar significativamente la calidad del sueño. La lavanda puede reducir la ansiedad y mejorar el sueño, especialmente cuando se usa en aromaterapia.
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