Αποτελέσματα Αναζήτησης
26 Ιαν 2024 · Kuatkan Otot Dengan 7 Latihan Daya Tahan Otot Ini! 1. Squat. Squat adalah latihan kekuatan yang melibatkan gerakan menurunkan tubuh bagian atas ke bawah dengan menurunkan bagian panggul ke bagian belakang kaki (1). Latihan ini berfokus pada tubuh bagian bawah, seperti kaki, paha, panggul, dan punggung bagian bawah.
19 Μαρ 2023 · Latihan daya tahan otot sangat penting, karena di setiap kegiatan tubuh memerlukan kekuatan otot. Contoh latihannya adalah plank dan body weight squat.
Latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot tidak sulit, bisa dengan gerakan squat, lunges, calf raise, serta naik-turun tangga. Selain latihan otot seperti yang disebutkan sebelumnya, contoh latihan daya tahan lainnya seperti jalan cepat, lari atau jogging, menari, bersepeda, atau naik turun tangga.
31 Μαΐ 2021 · Contoh olahraga yang dapat melatih ketahanan otot, seperti latihan angkat beban, yoga, pilates, atau gerakan menahan bobot Anda sendiri (plank, push up, dan squat). American College of Sports Medicine memberikan rekomendasi agar Anda melakukan latihan ketahanan 2 hingga 3 kali per minggu setidaknya selama 20 menit, sembari melakukan aktivitas ...
10 Δεκ 2021 · Latihan daya tahan otot adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan otot untuk berkontraksi dalam waktu relatif lama dengan beban tertentu. Artikel ini menjelaskan beberapa bentuk latihan otot, seperti plank, squat, lunge, dan push-up, serta manfaat dan prinsipnya.
21 Δεκ 2021 · Daya tahan otot lokal (local muscular endurance atau speed endurance) merupakan kemampuan daya tahan seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya. Otot-otot setempat memegang peranan penting dalam proses latihan ini.
Contoh latihan daya tahan tubuh ialah seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Latihan ini membantu memperkuat jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah, serta meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
