Αποτελέσματα Αναζήτησης
18 Οκτ 2024 · Berikut adalah senarai makanan yang tinggi dengan lemak tepu yang perlu dihadkan pengambilannya: 1. Minyak Kelapa. Jumlah lemak tepu bagi 100 gram: 82.5 gram. Walaupun minyak kelapa tinggi dengan lemak tepu, namun lemak tepu dalam minyak kelapa tinggi dengan trigliserida rantai sederhana (MCT).
Lemak tepu berpunca dari makanan seperti lemak pada daging, mentega, susu, keju, dan pelbagai lagi jenis makanan yang lain. Walaupun sesetengah lemak tepu itu boleh dimakan, tetapi terlalu banyak lemak tepu boleh meningkatkan kadar kolesterol yang mana akan menyebabkan saluran darah tersumbat.
Banyak makanan tinggi lemak, seperti pizza, makanan yang dibakar dan makanan bergoreng, mengandungi lemak tepu yang tinggi. Makan terlalu banyak lemak boleh menambah kalori tambahan kepada diet anda dan menyebabkan berat badan anda bertambah.
Jenis lemak utama dalam makanan adalah: · tepu (kebanyakannya dari produk haiwan, seperti daging, susu lembu, keju, krim, dan mentega); dan · tidak tepu (kebanyakannya ditemui dalam minyak daripada tumbuhan dan ikan). Garis panduan kesihatan biasanya mengesyor: · mengurangkan jumlah keseluruhan lemak yang mereka makan;
7 Νοε 2024 · Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia Piramid Makanan Malaysia 2020 mengubah dasar piramid dengan menumpukan pada makanan sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Piramid Makanan Malaysia 2020 menyarankan julat peratus pengambilan karbohidrat yang lebih rendah daripada 50% hingga 65 % berbanding Piramid Makanan Malaysia 2010, iaitu 55% hingga 75%, selain cadangan untuk mengambil 6-8 gelas ...
Lemak tepu adalah lemak pepejal pada suhu bilik. Sumber biasa lemak tepu termasuk daging merah, susu penuh dan makanan tenusu susu penuh lain, keju, dan minyak kelapa. Lemak tepu dari sumber haiwan lebih bahaya berbanding lemak tepu dari sumber tumbuhan.
Kami menilai kesan mengurangkan amaun lemak tepu yang dimakan sekurang-kurangnya dua tahun terhadap hasil kesihatan termasuk kematian, penyakit jantung dan strok. Kami hanya melihat kajian orang dewasa (18 tahun ke atas). Mereka termasuk lelaki dan wanita dengan dan tanpa penyakit kardiovaskular.
