Αποτελέσματα Αναζήτησης
25 Απρ 2023 · Πόσα push ups να κάνεις για να δεις αποτέλεσμα; Αν είσαι αρχάρια, ξεκίνα από μια επικλινή επιφάνεια με 3 σετ των 5 επαναλήψεων σε αργό ρυθμό και εστιάζοντας στη στάση σου. Στο επόμενο workout αύξησε τις επαναλήψεις σε 6" συνιστά ο Γιώργος Ηλιόπουλος.
5 Ιουλ 2024 · Δείτε πώς εκτελείται και πώς επιβαρύνει η αγαπημένη άσκηση ενδυνάμωσης των Push ups σύμφωνα με νέα μελέτη.
15 Μαΐ 2018 · Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνεις push-ups και σήμερα θα σου δείξω τις 10 παραλλαγές των push-ups που μπορείς να κάνεις είτε είσαι αρχάριος, είτε προχωρημένος.
13 Φεβ 2024 · Πως να κάνω ένα pushup; Τα push ups είναι μια αποτελεσματική άσκηση για όσους θέλουν να δυναμώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους και να αυξήσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.
26 Σεπ 2023 · Τα push-ups είναι μια άσκηση «all-in-one»: Ενδυναμώνει χέρια, στήθος, πυρήνα, γλουτούς μα και πόδια. Όλα αυτά βέβαια προϋποθέτουν να την κάνουμε σωστά. Μία από τις βασικές πτυχές της σωστής εκτέλεσης αυτής της άσκησης είναι το βάθος ώθησης. Το πόσο δηλαδή χαμηλά φτάνουμε κάνοντάς την.
2 Δεκ 2021 · Push-ups για όλους: Τα εύκολα και τα δύσκολα. 1.Εύκολο Είναι μια παραλλαγή που μπορεί με μικρές τροποποιήσεις να γίνει από όλους. Σταθείτε με τα πόδια περίπου ένα μέτρο από έναν τοίχο, γείρετε με τα χέρια τεντωμένα και ακουμπήστε στον τοίχο. Με το σώμα σε ευθεία γραμμή, λυγίστε τους αγκώνες και πλησιάστε το στήθος στον τοίχο.
Τα push ups είναι μία πολυαρθρική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και την μάζα του δελτοειδή, του τρικέφαλου και του θωρακικού μυ. Είναι μία από τις βασικές και πιο κοινές ασκήσεις για το ανθρώπινο σώμα και φημίζονται για την λειτουργικότητα που αποδίδουν.
