Αποτελέσματα Αναζήτησης
19 Ιουλ 2018 · Peshqit: Përveç të qenët një burim i madh i vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3, peshqit të tillë si; skumbri, salmoni dhe toni, janë jashtëzakonisht të pasur me magnez, por ky mineral gjendet edhe në llojet e tjerë të peshqve./
- Recetë Gatimi
1 lugë e vogël cumin; 200 gr bukë të thërrmuar; 3 vezë;...
- Recetë Gatimi
Këtë mund ta arrini duke ngrënë ushqime të pasura me magnez ose duke marrë suplemente. Ky artikull shqyrton përfitimet, efektet anësore dhe dozat e rekomanduara të shtesave të magnezit.
Konsumimi i magnezit në doza ditore 400 -500 mg mund të ketë ndikim pozitiv në parandalimin e krizave migrenoze. Magnezi mendohet se ndihmon në lehtësimin e simptomave të sindromës premenstruale.
Megjithëse disa ushqime përmbajnë magnez, nevojat tuaja ditore janë mjaft të larta (310 deri në 420 miligramë në ditë) dhe shumica e njerëzve nuk arrijnë të plotësojnë nevojat e tyre ditore vetëm me ushqim. Shtimi i magnezit në dietë është një mënyrë për t’u kujdesur në mënyrë proaktive për këtë mungesë të mundshme.
Këtu janë 10 mënyra se si magnezi mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Përditësuar së fundi më Prill 20, 2023, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Tetor 20, 2021. Magnezi është minerali i katërt më i bollshëm në trupin e njeriut. Ajo luan disa role të rëndësishme në shëndetin e trupit dhe trurit tuaj.
Hulumtimet tregojnë se marrja e magnezit në doza midis 125-600 mg në ditë mund të ofrojë efekte pozitive. Sidoqoftë, doza ideale mund të ndryshojë në varësi të kërkesave individuale. Magnezi është një mineral thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë.
Një pjatë me sardele ofron 7.6 mikrogramë vitaminë B12. Kjo sasi është tre herë më e madhe se rekomandimi ditor për të rriturit që arrin në 2.4 mikrogramë në ditë. Për fat të mirë, kjo vitaminë e marrë nga ushqimi nuk rrezikon të bëhet toksike nëse merret në sasi më të mëdha.
