Αποτελέσματα Αναζήτησης
19 Ιουλ 2018 · Peshqit: Përveç të qenët një burim i madh i vitaminës D dhe acideve yndyrore omega-3, peshqit të tillë si; skumbri, salmoni dhe toni, janë jashtëzakonisht të pasur me magnez, por ky mineral gjendet edhe në llojet e tjerë të peshqve./ Shendeti.com.al
- Recetë Gatimi
1 lugë e vogël cumin; 200 gr bukë të thërrmuar; 3 vezë;...
- Recetë Gatimi
Këtë mund ta arrini duke ngrënë ushqime të pasura me magnez ose duke marrë suplemente. Ky artikull shqyrton përfitimet, efektet anësore dhe dozat e rekomanduara të shtesave të magnezit.
Sasia e magnezit që duhet të konsumohet çdo ditë është e ndryshme për njerëz të moshave të ndryshme. Në tabelën më poshtë janë paraqitur sasitë ditore të magnezit të nevojshme për secilin prej jush.
Përditësuar së fundi më Mars 20, 2024, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Gusht 15, 2023. Hulumtimet tregojnë se marrja e magnezit në doza midis 125-600 mg në ditë mund të ofrojë efekte pozitive. Sidoqoftë, doza ideale mund të ndryshojë në varësi të kërkesave individuale.
Ja çfarë duhet të dini se kur duhet të merrni lloje të ndryshme të magnezit për të përfituar sa më shumë prej tij, transmeton Telegrafi. Megjithëse disa ushqime përmbajnë magnez, nevojat tuaja ditore janë mjaft të larta (310 deri në 420 miligramë në ditë) dhe shumica e njerëzve nuk arrijnë të plotësojnë nevojat e tyre ...
Këtu janë 10 mënyra se si magnezi mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Përditësuar së fundi më Prill 20, 2023, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Tetor 20, 2021. Magnezi është minerali i katërt më i bollshëm në trupin e njeriut. Ajo luan disa role të rëndësishme në shëndetin e trupit dhe trurit tuaj.
Peshqit janë burim i shëndetshëm i proteinave – dhe llojet e peshqve vajor, si salmoni, toni, sardelet etj., furnizojnë yndyrna të omega-3 të shëndetshme për zemër dhe tru për të cilat keni dëgjuar se duhet t’i përfshini në dietë.
