Αποτελέσματα Αναζήτησης
Lượng calo 1 ngày cho người bình thường. Ước tính lượng calo có trong thức ăn rất cần thiết để duy trì cân bằng năng lượng cho các nhóm giới tính và độ tuổi khác nhau ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau. Các ước tính được làm tròn đến 200 calo gần nhất và được xác định bằng phương trình của Viện Y học.
Nếu muốn giảm khoảng 0.45kg cân nặng mỗi tuần, cần giảm mức năng lượng tiêu thụ mỗi ngày về mức 2.300-2.500 calo. Thanh thiếu niên từ 19-25 tuổi có nhu cầu tiêu thụ năng lượng khá cao, trung bình cần cung cấp khoảng 2.800 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng.
9 Ιαν 2024 · Duy trì một lượng calo phù hợp hàng ngày giúp bạn có cân nặng khỏe mạnh. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lượng calo khuyến nghị cho phụ nữ trưởng thành dao động từ 1.600 calo đến 2.400 calo mỗi ngày. Nam giới cần cao hơn từ 2.200 đến 3.200 calo.
Tiêu thụ đủ calo giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Bằng cách tính lượng calo tiêu thụ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng dựa vào đó để xác định chế độ ăn uống phù hợp và cải thiện cân nặng của các vận động viên. Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ?
10 Ιουλ 2024 · Bảng tính calo giúp bạn có thể liệt kê được chi tiết mức calo của từng loại món ăn phổ biến. Từ đó giúp bạn lên thực đơn một cách cụ thể.
15 Οκτ 2024 · Tại Việt Nam, Viện Dinh dưỡng, Bộ Y tế khuyến nghị mức calo (kcal) theo độ tuổi, giới tính, mức hoạt động thể lực (HĐTL) như sau: 1 ngày cần bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và mục tiêu cân nặng của mỗi người.
14 Οκτ 2024 · Calo (calories) là đơn vị đo năng lượng. Khi ăn thức ăn, cơ thể sử dụng calo từ thực phẩm để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động, từ hít thở, tiêu hóa đến vận động. Hiểu rõ về lượng calo giúp chúng ta kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, từ đó có thể điều chỉnh để duy trì, giảm hoặc tăng cân.
