Αποτελέσματα Αναζήτησης
13 Φεβ 2024 · Το pushup είναι μια σύνθετη άσκηση που δουλεύει πολλούς μύες ταυτόχρονα, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού μυός (μείζων θωρακικός) και του ελάσσονος θωρακικού. Εμπλέκει επίσης τους τρικέφαλους και τους μύες του πυρήνα. Αυτό σας βοηθά να χτίσετε δυνατούς και καθορισμένους άπαχους μύες.
2 Δεκ 2021 · Στηριχτείτε με τα χέρια σε έναν πάγκο, ένα τραπέζι ή έναν καναπέ (σιγουρευτείτε ότι είναι σταθερά και δεν θα μετακινηθούν) και, τεντώνοντας τα πόδια, εκτελέστε τα push-ups. Με τον τρόπο αυτό ...
25 Απρ 2023 · Πόσα push ups να κάνεις για να δεις αποτέλεσμα; Αν είσαι αρχάρια, ξεκίνα από μια επικλινή επιφάνεια με 3 σετ των 5 επαναλήψεων σε αργό ρυθμό και εστιάζοντας στη στάση σου. Στο επόμενο workout αύξησε ...
21 Ιαν 2009 · Learn how to do a push up correctly to get the most out of this great exercise.Heal your body in 3 easy steps at home:https://malinmethod.comHeal new or old ...
15 Μαΐ 2018 · Τα push-ups είναι η καλύτερη γυμναστική για το σώμα μιας και μπορείς ταυτόχρονα να γυμνάσεις στήθος, ώμους δικέφαλους και τρικέφαλους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνεις push-ups και σήμερα θα σου δείξω τις 10 παραλλαγές των push-ups που μπορείς να κάνεις είτε είσαι αρχάριος, είτε προχωρημένος.
28 Απρ 2021 · Learn how to do the perfect push-up from the most trusted name in fitness, the National Academy of Sports Medicine. Steps for Doing a Push-Up: Begin in a push-up position with the feet...
26 Δεκ 2021 · Τα push-ups είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το επάνω μέρος του σώματος. Είναι μια άσκηση που μπορεί να εκτελέσει ο καθένας –ναι, ο καθένας!– και, αν την κάνεις με τη σωστή τεχνική, δεν ενέχει κινδύνους για τραυματισμούς. Ενεργοποιούν κυρίως το θωρακικό μυ (στήθος), τον τρικέφαλο βραχιόνιο (βραχίονα) και τον πρόσθιο δελτοειδή (ώμο).
